干眼症不是老人病！为什么年轻人也开始出现干眼问题？
“干眼症？那不是上了年纪才会有的问题吗？”
如果你也是这么想，可能要重新认识这个看似与年轻人无关的眼部问题。
试想一下，你才28岁，每天正常上班，身体也没有什么大毛病。但最近却发现，眼睛越来越容易疲劳，下午开始干涩，有时看电脑还会突然模糊。
你以为只是睡眠不足，或者最近工作太忙。
但如果这些情况反复出现，会不会不只是普通的疲劳？
📝 一项针对4,111名泰国大学生的研究发现，即使平均年龄只有18.8岁，仍有约8.15%的学生符合该研究采用的干眼症问卷判定标准。（Supiyaphun et al., 2021）
换句话说，在这项研究中，每100名大学生，就有大约8人符合研究所采用的干眼症判定条件。
虽然这并不代表所有年轻人都有相同比例的风险，而且问卷调查也不能取代完整的临床诊断，但研究传达了一个值得关注的讯息：
年轻，不等于不会有干眼问题。
01｜干眼症不是老人病，年轻人也可能受到影响
过去，我们经常把干眼症与年龄增长联系在一起。
这并非没有根据。
国际泪膜与眼表学会（Tear Film & Ocular Surface Society，TFOS）的流行病学报告指出，年龄增长是干眼症的重要风险因素之一，整体而言，干眼症的患病率会随着年龄增加而上升。（Stapleton et al., 2017）
然而，年龄只是其中一个因素。
干眼症并不是必须等到40岁、50岁才会出现的疾病。
现代年轻人的生活方式，可能让他们更早接触到一些与眼部不适及干眼相关的风险因素，例如长时间使用电子屏幕、佩戴隐形眼镜，以及长期处于干燥或冷气环境。
更值得注意的是，科学研究已经开始从年轻族群中观察这些问题。
2021年发表于国际期刊 PLOS ONE 的一项研究，调查了泰国曼谷两所大学共4,111名学生的干眼情况。
研究发现：
- 约8.15%的学生符合研究采用的干眼症问卷标准。
- 每天使用屏幕超过8小时的学生，符合干眼标准的可能性较高。
- 有隐形眼镜使用史的学生，也出现较高的干眼风险。
经过统计调整后，每天使用屏幕超过8小时，与干眼症呈现约1.43倍的比值比（odds ratio）；有隐形眼镜使用史者的比值比则约为2.49。（Supiyaphun et al., 2021）
这些数字并不代表屏幕会直接导致干眼，也不表示佩戴隐形眼镜的人一定会患病。这是一项横断面问卷研究，能够显示统计关联，却不能单独证明因果关系。
但它至少说明了一件事：
干眼症并不只是年长者需要关注的健康问题，年轻人的眼睛也值得被认真看待。
02｜年轻人的一天，可能正好集合了多个干眼风险因素
想想一个普通年轻上班族的一天。
早上起床，先查看手机讯息。
上班后，对着电脑处理文件、回复邮件，午休时继续刷短视频。
如果平时习惯佩戴隐形眼镜，可能从早上出门就一直戴到下班。
办公室冷气吹了一整天，晚上回家又继续追剧或玩手机。
这些看似平常的习惯，实际上可能涉及多个与眼睛舒适度有关的因素。
🌻 第一，长时间专注屏幕。
2023年，TFOS发表的《数字环境对眼表的影响》科学报告指出，使用电子设备时，眨眼频率减少或眨眼不完全，可能影响眼睛表面的稳定性，并与数字眼疲劳及眼部不适有关。（Wolffsohn et al., 2023）
简单来说，当我们太专心盯着屏幕时，眼睛原本自然进行的一些保护动作，也可能跟着改变。
🌻 第二，隐形眼镜使用习惯。
隐形眼镜虽然方便，也让不少年轻人省去佩戴眼镜的麻烦，但部分佩戴者可能出现干涩或不适。
TFOS流行病学报告指出，佩戴隐形眼镜与干眼症存在明确关联，部分研究也观察到隐形眼镜使用者出现较高的干眼症状比例。（Stapleton et al., 2017）
不过，隐形眼镜不适不一定就是干眼症，两者虽然可能同时存在，但仍需要进一步区分。
🌻 第三，长时间处于冷气环境。
马来西亚天气炎热，许多人从办公室到汽车、商场，再到家里，几乎都离不开冷气。
美国国家眼科研究所（National Eye Institute，NEI）指出，干燥、多风的环境可能使泪液更快蒸发，而长时间注视电脑或平板屏幕，也可能增加干眼相关问题。（National Eye Institute, 2024）
所以，对部分年轻人而言，问题可能不在于某一个特别不健康的习惯，而是多个日常因素同时存在。
这并不代表每个长期使用电脑或隐形眼镜的人都会患上干眼症。
但如果眼睛经常出现不适，就值得留意这些生活习惯是否正在影响自己。
03｜眼睛有问题，不一定会痛：这些小症状别忽略
干眼症最容易被忽略的地方之一，就是它的症状可能被误认为普通疲劳。
“应该只是昨晚睡不好。”
“可能今天电脑看太久了。”
“休息一下就没事。”
偶尔出现眼睛疲劳，不一定代表患有眼部疾病。
但如果类似症状经常出现，就不应该一直忽略。
根据美国国家眼科研究所的资料，干眼可能伴随以下表现：（National Eye Institute, n.d.）
-
眼睛经常干涩或有异物感。
感觉眼睛里好像有沙子，明明没有东西进入眼睛，却始终不太舒服。
-
眼睛容易灼热或刺痛。
尤其是在长时间阅读、使用电脑或待在干燥环境之后。
-
看东西偶尔模糊。
视线可能出现波动，影响阅读或其他需要集中视力的活动。
-
眼睛容易泛红或对光线敏感。
部分患者可能出现眼红、刺激感或畏光。
有趣的是，干眼患者有时也可能出现流泪现象。因此，即使眼睛会流泪，也不能单凭这一点排除干眼的可能性。
不过，这些症状并非干眼症独有。
眼部过敏、感染、屈光不正及其他眼科疾病，也可能引起类似表现。
真正值得留意的，是症状是否反复发生、持续存在，或已经开始影响生活。
04｜“我还年轻，应该不会严重吧？”这才是需要改变的想法
年轻人有一个优势：很多健康问题可以更早被发现和处理。
但年轻，也可能让我们更容易忽视一些身体发出的提醒。
眼睛不舒服时，有些人会认为只要休息一下就没问题；如果症状隔天有所改善，更可能认为没有进一步了解的必要。
然而，干眼症不只是单纯的“眼睛疲劳”。
试想一下，当眼睛反复出现干涩、灼热或视线模糊时，原本简单的事情也可能变得不那么舒服。
例如：
- 阅读长篇文件时，越来越难维持舒适的视觉状态。
- 工作到下午，就觉得眼睛需要不断休息。
- 长时间使用电脑或手机后，眼睛出现明显不适。
- 佩戴隐形眼镜的舒适时间越来越短。
- 这些情况不一定都是干眼症造成，但值得进一步了解背后的原因。
因为年轻并不是忽略症状的理由，更不代表需要等到问题变严重才开始关注。
05｜不想让眼睛提早“喊累”，年轻人可以从哪里开始？
现代生活离不开电子屏幕，也不可能要求每个人从此不再使用手机、电脑或隐形眼镜。
更实际的方法，是从可以改变的生活习惯开始。
👉 给眼睛规律的休息时间。
长时间使用电脑时，可以定期暂时离开屏幕，改变注视距离，让眼睛有机会休息。
常见的20-20-20法则，即每使用屏幕约20分钟，就望向约20英尺（6米）外的物体至少20秒，是一种容易实践的提醒方式。
👉 留意工作环境。
如果冷气或风扇持续直接吹向脸部，可以考虑调整风向，并减少长时间暴露于过于干燥的环境。（National Eye Institute, n.d.）
👉 重新检视隐形眼镜使用习惯。
按照医生或药剂师的建议佩戴及护理隐形眼镜，不要忽视佩戴期间持续出现的干涩或不适。
如果突然发生眼红、疼痛或视力变化，应立即取下隐形眼镜，并尽快寻求专业医疗评估。（National Health Service, 2025）
👉 别把每一次眼睛不适都当作普通疲劳。
如果眼睛经常出现干涩、灼热、异物感或视线波动，即使年纪轻，也值得咨询医生或药剂师，了解是否需要进一步检查。
良好的用眼习惯可以帮助改善部分眼部不适，但不能取代适当的诊断与治疗。
06｜年轻，不应该成为忽略眼睛健康的理由
20多岁，我们开始关心皮肤保养。
30多岁，我们开始注意体重、睡眠和身体检查。
药剂师提醒：干眼症没有规定几岁才会出现
无论20岁、30岁，还是50岁，持续或反复出现的眼睛不适都值得关注。
如果你长期面对电子屏幕、经常佩戴隐形眼镜，或反复出现眼睛干涩、灼热及视觉不适，可以咨询药剂师或眼科专业人员，了解是否需要进一步评估。
Alpro Pharmacy指定门店提供 FREE Dry Eye Test（免费干眼检测），帮助消费者进一步认识自己的眼睛状况，并在需要时寻求适当的专业评估。
筛查不能取代完整的眼科诊断。如出现明显眼痛、畏光、突然视力改变，或隐形眼镜佩戴期间发生眼红疼痛，应尽快就医。
别让“我还年轻”成为忽略眼睛健康的理由。
眼睛的健康，不应该等到年纪大了才开始关心。
参考文献（APA 第7版）
National Eye Institute. (n.d.). Dry eye. National Institutes of Health. https://www.nei.nih.gov/eye-health-information/eye-conditions-and-diseases/dry-eye
National Eye Institute. (2024, December 6). Causes of dry eye. National Institutes of Health. https://www.nei.nih.gov/eye-health-information/eye-conditions-and-diseases/dry-eye/causes-dry-eye
National Health Service. (2025, January 6). Dry eyes. https://www.nhs.uk/symptoms/dry-eyes/
Stapleton, F., Alves, M., Bunya, V. Y., Jalbert, I., Lekhanont, K., Malet, F., Na, K.-S., Schaumberg, D., Uchino, M., Vehof, J., Viso, E., Vitale, S., & Jones, L. (2017). TFOS DEWS II epidemiology report. The Ocular Surface, 15(3), 334–365. https://doi.org/10.1016/j.jtos.2017.05.003
Supiyaphun, C., Jongkhajornpong, P., Rattanasiri, S., & Lekhanont, K. (2021). Prevalence and risk factors of dry eye disease among university students in Bangkok, Thailand. PLOS ONE, 16(10), Article e0258217. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0258217
Wolffsohn, J. S., Lingham, G., Downie, L. E., Huntjens, B., Inomata, T., Jivraj, S., Kobia-Acquah, E., Muntz, A., Mohamed-Noriega, K., Plainis, S., Read, M., Sayegh, R. R., Singh, S., Utheim, T. P., & Craig, J. P. (2023). TFOS Lifestyle: Impact of the digital environment on the ocular surface. The Ocular Surface, 28, 213–252. https://doi.org/10.1016/j.jtos.2023.04.004
